MATRIZ HRV
EJECUTIVO
Introduce tu HRV, frecuencia cardíaca y contexto del día. Recibe un protocolo diario preciso: entrenar, moderar o descansar. Sin guesswork.
Datos del Wearable
Contexto del Día
Protocolo para Hoy
Carga Moderada
Recomendación Principal
Mantén intensidad, reduce volumen 20%. RIR 2 estricto. No busques PRs hoy.
Señales detectadas
Ajuste Mínimo No Negociable
Reduce volumen 20%. Mantén intensidad. Un accesorio menos o 1-2 series menos por ejercicio.
Esta matriz es orientativa. No sustituye el juicio clínico ni la consulta médica. Si persisten señales de alerta, consulta profesional.
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